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冬季养生冬天怎么吃水果好-华医健康养生网

时间:2021-05-21  来源:豌豆菜谱网

文章目录一、冬季怎么吃水果好1. 冬季怎么吃水果好呢2. 冬季吃水果有什么讲究3. 冬季吃什么水果好二、冬季不适合吃什么水果三、冬季吃水果有什么禁忌冬季怎么吃水果好1、冬季怎么吃水果好呢1.1、适合煮着吃煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。

建议吃水果的时候可以用热水烫一下,或者也可以做成粥类食物,可以做苹果汤,或是雪梨汤,也可以做粥的时候放入适当的水果都是很好的吃水果的办法。

1.2、水果加热吃通常,水浴加热1-2分钟可提高水果表层温度、使果实温润适口,也不会造成大的营养损失。

所以,只要我们合理选择水果的种类、加热方式和加热时间,就能尽量减少水果中营养成分的流失。

2、冬季吃水果有什么讲究吃水果的时机。

当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,治疗小儿癫痫吉林那家好医院没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。

如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。

吃水果的时间。

水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

吃水果的数量。

根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

3、冬季吃什么水果好3.1、橙子橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋冬季节。

橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

3癫痫病可以治好不.2、山楂山楂含钙量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。

孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

3.3、冬枣冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。

冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。

3.4、甘蔗甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次含有丰富的营养成分。

对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

3.5、柚子柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。

柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

而鲜柚肉大同癫痫医院怎么样由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。

冬季不适合吃什么水果1、葡萄一些不法商贩和果农使用催熟剂--乙烯利。

使用者把乙烯利用水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿,过一两天青葡萄就变成紫葡萄。

此药虽毒性较低,但长期食用对人体有害。

2、西瓜超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药,从而使西瓜带毒。

这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤特别鲜艳,可瓜子却是白色的,吃完嘴里有异味。

3、草莓中间有空心、形状不规则又硕大的草莓,一般是激素过量所致。

草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短,颜色也新鲜了,但果味却变淡了。

这一类草莓必须慎食,如果食量较多,则会影响人的正常生长发育,如导致小孩早熟等。

4、香蕉为了让香蕉表皮变得嫩黄好看,有的不法商贩用二氧化硫来催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一点也不甜。癫痫病医院哪家治疗好p>

二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害,还会引起脑、肝、脾、肾病变,甚至对生殖系统也有危害。

冬季吃水果有什么禁忌1、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。

因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2、吃水果忌不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多:过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

4、吃水果忌不卫生:食用开始腐烂的水果以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

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