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苹果牛油果玉米番茄鸡蛋杯制作方法及步骤

时间:2021-09-16  来源:豌豆菜谱网

主料:

玉米(适量)、番茄(半个)、牛油果(4/1个)、安佳芝士片(半片)、鸡蛋(1个)、小苹果(半个)、蛋糕杯(1个)

做法步骤:

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1、材料切丁。

2、鸡蛋打入蛋糕杯。

3、加入各种材料,,宝宝的不用添加调料,大人吃我加了点盐跟胡椒粉,要搅拌均匀哦。

4、加入芝士片,上烤箱。

5、烤箱温度调到200度,烤制时间15-20分钟,具体看自家烤箱的脾气哦。

6、成品。四川癫痫病正规医院

7、今天吃的午餐。

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与橙子、菜花、鸽子搭配;与扇贝、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

番茄四川那家医院看癫痫strong>的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与圆白菜、福寿鱼、豆腐搭配;与河蚌、桂鱼 、石榴相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食药物治疗癫痫好吗纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与丝瓜、香椿、小米面搭配;与菠萝、豆奶、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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