您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

夏季胃口不好怎么办?

时间:2021-09-16  来源:豌豆菜谱网

夏日一到,胃口不好,又容易吃坏肚子,专家教你如何在夏日里吃得清爽又健康,让你避免肥胖,轻松享有窈窕身材。 0岁出头的上班族王女士记得上大学时,暑假打工很热,总是吃不下饭,所以每天把红豆冰糕当饭吃,一个暑假过后,非但没有因为胃口不好而消瘦,反而胖了4千克。身材一直清瘦的林女士一到夏天就更瘦,因为她早餐吃不下多少,午餐也无,整天就只喝各种饮料,湖南较好的癫痫医院一个夏天总觉得很烦、很累。营养师指出,气温每增设摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。人们在房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微,从而影响食欲。有些人口喝时习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。那么,如何解除少食症,怎样才能让自己有胃口呢?饭前喝一杯水:在饭前1小时,可以喝1杯水,小儿癫痫要做哪些检查这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。补充b1:夏天喝大量的水和冷饮,而且流汗也多,容易把维生素b族冲出体外,导致食欲不振,因此维生素b族中的维生素b1是将食物中的耐碳水化合物转换成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量;少了它,虽然照常吃饭,体内的能量却不足,终日打采,维生素b1最丰富的来源是所有谷类,如小麦胚芽、、糙米等,因为种子发芽时需要这种维生素,肉类以猪肉含量西安重点的羊癫疯医院最丰富。补充维生素b2 维生素b2负责转化热能,它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、释放出能量,在活动量大的夏天更需维生素b2。美国康乃尔大学一项研究发现,人体对维生素b2的需求量是随着活动力而增加的,维生素b2最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品,以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。补充菸碱酸 又名维生素b3,它和维生素b1、维生素b2一起负责碳水化合物新陈代谢,并提供能量,缺乏菸碱酸会引起焦虑、不安、易怒,所以夏天常常觉得烦躁检查癫痫费用。富含菸碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。补充维生素c 暑热其实也是一种压力来源,可以补充抗压的维生素c,在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁,既可补充水分,也可以多补充丰富的维生素c。夏天其实是控制体重的最好季节,因为衣服穿得单薄,容易暴露不理想的身体曲线,让人更有减重的想法。而且从另一个角度想,酷热的夏天困为嗜好清淡,也正是教养清淡口味的好地机,让健康的饮食习惯随着夏天维持下去。

上一篇: 芒果糯米饭-泰国经典美食

下一篇: 初学者咖喱土豆的做法