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零失败的日式海鲜乌冬面

时间:2021-09-16  来源:豌豆菜谱网

主料:

乌冬面(600克)、菠菜(一把)、胡萝卜(半根)、香菇(三个)、西兰花(几朵)、鹌鹑蛋(9个)、玉米(一把)、扇贝肉(一把)、裙带菜(一把)、盐(适量)、酱油(适量)、味啉(适量)、鱼籽(少许)

做法步骤:

1、扇贝肉和裙带菜提前泡发。

2、胡萝卜切成花朵。

3、香菇刻花。

4、虾开背去虾线。

5、乌冬面煮熟备用。(乌冬面会有些酸,提前煮熟沥水可以有效去酸)。

6、虾治疗癫痫得花多少钱啊也焯熟。

7、鹌鹑蛋和玉米粒都焯熟。鹌鹑蛋剥好皮备用。

8、蔬菜焯熟。

9、菠菜焯熟。

10、泡好的扇贝,裙带菜煮汤,加入少许盐,酱油和味啉调味。

11、乌冬面捞入碗里。

12、食材摆好看~。

13、浇汁儿!撒鱼籽!。

14、成品~。

乌冬面的热量(卡路里)144千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与海蜇、猪血、鸡蛋搭配;与豌豆、一位女士患有癫痫病,请问如何治疗癫痫呢?牛肉、带鱼相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、绿豆芽、鳕鱼搭配;与山药、苹果、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与牛肉酱、毛豆、鸡腿搭配;与北极虾、海虾、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与金针抽搐病因有哪些原因?菇、西红柿、平菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与山药、花菜、小麦搭配;与红薯、田螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

裙带菜的热量(卡路里)45千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含小儿癫痫是什么症状呀膳食纤维;具有增加免疫力、促进脂肪代谢、降血脂等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

鱼籽的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有促进发育、增强体质、健脑等功效;与酸奶相克,同食可能会引起不适;

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