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健身气功运动处方系列之高血压(二养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13  来源:豌豆菜谱网

  左脚收回成并步站立。随吸气,左脚开步三脚宽,双拳由腰间变立掌推至与肩同高。随呼气,身体左转成左弓步,双掌变立拳,点抠劳宫,左臂伸直,右臂屈肘于胸,成向左后拉弓状。动作稍停。随后重心回移到右脚,身体转正,收回左脚,双臂旋摆至胸前后下落于体侧。

  双手握拳,手指点扣劳宫有助于降低练习者的内火;模仿拉弓射箭的姿势,可以调节胸腔的容积,扩大胸腔中气体流动的范围,有助于调和心肺。意守命门和脚跟侧蹬搅动涌泉穴,有石家庄能治疗癫痫病的医院助于肾部功能的调和,并可以强壮腰肌。

  首先双掌前推,接着送腕展臂至体侧;然后两臂内旋摆至腰部后侧,掌心轻贴腰眼,指尖斜向下,随后屈膝微蹲,双掌沿腰骶和双腿大腿外侧向下方滑动,同时口吐“吹”音。双掌顺势前摆至腹前抱球,最后双膝伸直,双掌收回至腹前。

  吹字诀是肾脏的守护神,口吐“吹”字可以排出肾之废气,通过双手对腰腹的按摩,强腰健肾,衰老。练习吹字诀的目的就是为了帮成都那家癫痫病医院好助肾脏调理好新陈代谢的过程,并保证肾脏的正常运转。

  双手掌心向前直臂上举。然后两臂外旋屈肘下落于胸前,外旋至掌心向上,经腋下向下摩运,双掌沿至臀部至两足跟,经双脚外侧攀足后至于双脚上方。最后随吸气直臂上举,还原预备姿势。

  双手攀足固肾腰动作在于将身体大范围的进行拉伸,这样可以有效刺激脊柱,督脉和腰部、膝关节各处穴位,达到巩固腰肾的效果。

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  准备动作双腿盘坐于垫上,双手置于两膝上方。随吸上体前俯,两臂后展摆至体侧,随呼气上体直立,两臂继续摆置前平举后合掌于胸前。接下来两掌于腹前拧翻,共9次。最后两掌贴住后腰,上下连续摩。

  背摩精门动作通过按摩肾俞穴能够起到强腰固肾的作用,能够改善和治疗诸多与肾虚关的。

  这九式处方,是根据肝、心、肾三个脏腑由浅入深、由简至繁而来的。第一式取自吉林到哪里治癫痫好健身气功六字诀,通过声音的导引来渲泄、疏导,第二三式都是通过肢体引导气血,通过意、气、形的导引,调节而达到自我疗愈的效果。

  1.练习时,保持周身松静自然,动作柔和连贯,呼吸均匀徐缓,意念引导动作。

  2.练习时动作幅度要根据身体情况量力而行,动作幅度应由小到大,循序渐进。

  3.寒冷会血压升高,尤其在,时一定做好保暖,特别是四肢和头面部的保暖。

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