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时间:2021-10-13  来源:豌豆菜谱网

  养生保健的概念 养生保健的容非常宽泛,中国古至今对养生保健也 断的探索发展。养生保健大致括四季中的生活起居、 饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活 节制等方方面面。按照中养生理论和方法,是顺时 养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中养生一条极其重 要的原则,人体适应四时阴阳变化,才能发育成长,健 康长寿。 养生保健理念 三早养生倡导:早检查、早、早预防。学的养生保 健理念。 阳光思维模式:用快乐的心态,面对、生活、庭。 传统的养生保健方法 我国的传统养生学悠久的历史,早在春秋战国时期的 中医学经典著作《黄帝经》中就全面地总结了秦时期的 养生经验,明确地指出圣人不治已病治未病,不治 已乱治未乱夫病已成而后药之,乱已成而后 治之,鐾犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!的养 生观点,国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。 千年来,历代的中医药学和养生学家不断地积累和总结 流传于民间的养生保健经验,并著有大量的养生学专著,促 进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多, 各有所长,总体来讲分为精神、动形、固精、调气、食 养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系,各有所 长,又兼收并蓄,形成了我国独具的养生保健方法。 祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学似,很多 传统养生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸, 五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,.除针灸外, 其他方式任何人都以个人操作.经常用这些方便操作的 方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效. 古法以固本养元,补气强精为基础,全面 调整人体的生理机能的量活力,机体内部协调平衡,促进 细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血 液循环障碍,涤清血管胆固醇积淀,提高血液循环的活力。 并应该严格遵道家及中医传统理论,兼温、补、和、清、 下五个部分,双向调节人体内部功能,并最终达到自然平衡 状态,从而起到治疗和保健双重功效。在这方面有 妙沁药酒(了 66 种中草药的药酒)。 国外的养生保健理念 养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位 医学专家经过十年的研究,最近告诫中老年人:想长 寿,务必动用保、活、转、参、睡、调、听 这七个字。 保即保持大脑的活力用进废退,故中老年 人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴 趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑小孩癫痫病能否治力并 不比不爱动脑的35岁的青年人差。 活是指活动手指俗话说心灵手巧,经常活 动手指, 做两手交替以刺激大脑两半球, 有健脑益智、 延缓大脑衰老的作用。 转即转换不同性质的在较长时间 的单调或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活 动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。 散步、做体操等是较好的转换活动方式。 参即参加社会活动和体育活动结交年轻 朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离 孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动,可促进疲劳消除, 体质增强,身体更。 睡即睡好觉,保证睡眠充足中老年人要学 会有地生活, 合理安排作息时间, 保证一天有8小时 (老 年人10小时左右)的睡眠时间。 调是调节饮食粗细混杂,荤素搭配, 兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、 蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木 耳以及大部分蔬菜水果;少吃些脂肪和含糖类食物。 听即听优美动听的歌曲优美的旋律可调 节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。 中年养生调养五要点 中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻 时候样胜任高强度的工作了,也更容易积劳成疾 。中年人只要在饮食习惯、和心理状态方 面进行必要调整,依然能健康长寿。 中药调节 现在中药调节越提上日程人们也越把自身保 健养生作为主流,不在乎其他。而药酒也成了生活中不可或 缺的主流,少量的饮用坚持每天都在饮用提高身体调整 身心健康是越来越重要了。而人体是极其复杂的有机体,主 要括五脏六腑、气、血、经络等。人体各组成部分之间在 形态结构上不可分割,在生理功能上互协调,物质代谢上 互相联系,病理变化上互为影响。妙沁酒基于家医学对人体 生理、病理、气血阴阳平衡的独到见解,着眼于全面整体调 理肌体,使肌体内部协调平衡。其配伍严格遵从佛家及中医 传统理论,兼温、补、和、清、下五个部分,双向调节人体 内部功能,使身体达到自然平衡状态,起到治疗和保健双重 功效虫草(冬虫夏草)是不可多得的名贵药材,它具有调节 免疫系统、肝脏功能、心脏功能、提高细胞能量、直接抗肿 瘤作用,抗疲劳等功能。人参具有大补元气、复脉固脱、补 脾益肺生津、安神等功效。可全面增强机体的免疫功能,改 善器官的血循环。红景天生长于青藏高寒地带终年积雪的向 阳坡上。清热解毒,治咽喉痛,肺痛,理气,治咽喉痛,肺 痛;有补肾、养心、安神、调经活血、明目之效用。加癫痫病吃什么中药比较好快脑 梗塞病灶的恢复,对缓解头痛,解除疲劳,增强力等也 有显著功效。灵芝是一种药食兼机能性保健食品,素有 茸芝之美誉。在《神农本草经》中被列为可 养生、无毒、长时间服用无副作用,能使身子轻盈、 防老化、益元气、延年益寿的上药。枸杞子功效: 滋肾、润肺、补肝、明目,抗衰老防治高血压动脉硬化、降 脂减肥等功效。康胃酒把这些重要中的精品菜肴合理的 在一起,使他们相互促进,共同提高人体的免疫力,起到疏 通血管,养护的作用。实例特别多而药酒种类也多 增长。如(妙沁药酒集 66 味中草药酿窖而 成功能强大。 )充满能量地适应新变化。生活中,可以 在几个方面做的调整。 饮食戒陋习 中年人身体的基础代谢率呈下降趋势,所以中年人应注 意控制饮食,少吃甜食,并参加运动,防止肥胖及体重 超过标准。因为肥胖可高血压、冠心病、糖尿病、恶性 肿瘤等多种疾病。 中年人消化系统也开始出现衰老变 化,故平时应定时定量进餐,不暴饮暴食,不偏食,不吃零 食,不吃过多的精制食品,多吃水果及新鲜蔬菜,吃盐不要 过多,戒烟,少饮酒。 体重须控制 现代社会,人们不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而 出现的大胖子明显增加。过度肥胖使人的身 体承载过重的负担,甚至到最后不堪重负。外,肥胖还容 易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。于是,心 脏病专家的结论是:人从中年(35 岁左右)起就须注意防止肥 胖,除了注意饮食均衡,日常坚持运动是控制体重的不二法 则。 锻炼要适度 人到中年,体力精力开始走下坡路,怕疲劳,易懒洋洋。 散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病 能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。是,过 于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间 骑自行车等对中年人却是有害的,应该尽可能节制及回避。 中年人的心肺功能也逐渐下降,因,不要参加过重的体力 劳动及剧烈的运动并避免高度的精神紧张,防止发生心律失 常及心脏骤停而猝死;突然改变体位,如久蹲后突 然站立,防止昏倒。多进行户外活动,呼吸新鲜空气。 情绪需平稳 中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在 发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌 增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不畅,各器官的 正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心 病等。 要淡泊名利,不要为、名利、地位而太过辛劳、太过 争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,影响家庭关癫痫病发作频繁吃什么 系。 性趣有节制 和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。 因此,在日常生活中要不断密切夫妻感情,同时注意性生活 的合理性和有节制性。性生活过程中切忌心不在焉;体力和 精力不佳时,千万不要勉强过性生活;适当减少性生活 的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下 者,可小量、短期补充雄激素来增强性功能,在专 医生的指导下进行。 养生保健的基本原则 一、适应自然规律 人与天地相应。 ( 《灵枢邪客》 )人的生命活动是自然界的客观规律而进 行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力, 如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变 化,就能避邪防病,保健延衰。例如: 《素问四气调神大论 篇》 即提出养阳, 秋冬, 以从其根。 这种顺时摄养的原则,就是顺应四时阴阳消 长节律进行养生,从而使人体生理活动与自然界变化的周期 同步,保持机体内外环境的协调统一。 二、重视精神调养 1、 避免不良刺激 避免不良刺激,包涵着两方面的内容: 其一,是 要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为,一 个优美的自然环境,良好的社会环境,和睦幸福的家庭氛围 等,有利于精神的调养。因而,要积极创建这种环境和氛围, 尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良 刺激。 其二,要积极地治疗躯体性疾患,防止其内源 性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺 激,重病或久病常易形成患者的精神负担,其内源性刺激还 可产生异常的情志变化,加重病情,影响康复,遂致早衰。 2、提高自我心理能力 过激、过久的情志刺激,只有在超越人的心理调节范围时 才能成为致病因素。 人的心理调节能力, 首与人的 志意和密切相关。 亦即 《灵枢本脏》 所说的: 志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。 具体言之,志意和与人群中个体的 气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关,从而 表现在对情志致病的耐受性、敏感性、易发生性等方面的个 体差异因而人们能通过养生活动善于自我心理,通 过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应,消除其不 良刺激,保持良好的心境。 3、房事有节 两性的性生活是先天赋予的本能,是种族延续所 的,而且从青春发育期开始就自然地产生性行为的 气质,这是肾中精气充盈的表现。性生活适当,不但有利于 个人的健康,同时对民族的繁衍昌盛,社会和家庭的安定和 睦都有重要意义,所以历代医家未有治癫痫山西那家好不重视性生活者。 自古以来,人们皆主张男大当婚,女大当嫁,说明性生活 是必须的,是顺应自然的。如果成年之后,没有适当的性生 活,不但生理上得不到满足,日久易酿成疾病;而且在心理 上由于所欲不遂,隐曲难伸,易形成气机郁滞之证。古代医 籍中每有论及寡妇、鳏夫之病者,认为肝失疏泄者居多,其 缘故即在于此。 由于性生活要消耗肾精,因此必须节制。肾中精气是人 生命活动的原动力,全身阴阳之根本,过于消耗,必致亏虚, 往往性机能减退,全身虚弱,甚至早衰,故肾精不可不 惜。 4、注意形体锻炼 形体的锻炼, 不仅可以促进气血的流畅, 使人体筋骨劲强, 肌肉发达结实,脏腑功能健旺,增强体质,还能以 动济静,调节人的精神情志活动, 促进人的身心健康。因而,运动养生是养生活动中的一个重 要的内容。 对于形体的锻炼,一般运动量要适度, 形劳而不倦。并且要求循序渐进,持之以恒,方能 收到动形以养生的功效。 5、谨和五味 食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血。 ( 《备急千金要方》 )因而,人十分重视。食养, 亦需一定的原则: 1、辩饮食之宜忌 《金匮要略》指出: 凡饮食滋味以养于生, 食之有妨, 反能为害。 若得宜则益体,害则成疾,以此致危。说明已认识 到了饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关 系。因而,辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来,体 质偏热者,进食宜凉而忌温;体质偏寒者,进食宜温而忌凉; 平体之人,宜进平衡饮食而忌偏。 2、平衡膳食 安身之本必资于食,而机体对于营养 物质的需求则是多方面的。含种丰富营养的饮食物可以 促进机体的生长发育,可以推迟衰老的发生,可以减少因衰 老而招致的多种疾病,因而,要求食养中膳食的调配要尽可 能地全面、合理、互补,即平衡膳食的原则。例如: 《素问 藏气法时论篇》记述的毒药攻邪,五谷为养,五果 为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。 已经包涵着在食养中饮食调配要求营养全面、合理 的认识。 六、防止病邪侵害 慎避外邪,是寓于养 生学中的一条重要原则。主要体现在三个方面:其一是 虚邪贼,避之有时。( 《素问上古天真论 篇》 )其二是要注意避其毒气,以防止其致 病和染易。其三是实施药物预防等。如:早 在《素问遗篇刺法论篇》中就已有小金丹 服十粒,无疫干也的记载。至于近 代采用药物预防传染病及某些疾病的发生与流行,其内容更 为丰富,构成防病养生活动中一环。

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