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秋季养生注意啥?听听专家怎么说—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:豌豆菜谱网

  天是“白露”节气。在二十四节气中,这属于秋天的第三个节气(两个分别为“立秋”和“处暑”)。

  这一天,似乎感觉到了明显的秋意。因为,前天,宁波市区的气温只有25.2 。昨天开始放晴了,又有些热了,气温达到29 。

  最近气温挺任性,昼夜温差大,小伙伴们记得及时增减衣服,别被感冒钻了空子。通讯员刘扬记者薛曹盛贺艳

  能都注意到了,这个季节的雨,已经没有了夏天的“霸道总裁”范儿,总是下一阵,停一阵,隐约散发着一丝凉意。

  昨天开始,天气放晴了,气温随之升高。昨天,市区的最高气温达到29 。说实话,太阳底下略微有点热。

黑龙江哪家癫痫医院好   预计今天最高气温将达到31 ,明天28 ,到了周日,最高气温又会降到26 。最近这气温上上下下挺任性,老人和小孩要记得及时增减衣服。

  “白露”节气过后,昼夜温差会逐渐拉大。就拿今天来说,最高气温是31 ,最低气温只有20 ,整整差11 。

  中午出门,还继续任性地穿短袖短裤,可能深夜回来就得打喷嚏了。“春捂”,但这个冻,得把握度。

  最近这几天,气温不高,凉习习,虽然小雨淅淅沥沥的,但是并不惹人烦。未来几天,雨水会更频繁,时不时就会出个镜。

  具体来说,明天云系增多,夜里到11日宁波有一次弱降水过程。12日至17日以多云或多云到阴的天气为主,其中12日湖北治疗癫痫病好的专业医院、14日和15日局部有阵雨。

  只能告诉大家,副热带高压已经是强弩之末了,基本上没有“逞能”的本事了,高温的可能性是极小的。当然,最高气温还在30 左右。接下来,宁波吹的都是偏东风,再怎么样,气温都不会高到哪里去。

  目前的天气预报来看,未来10天,宁波的最高气温都在30 -31 ,最低气温稳定在22 -23 。

  秋天,给感觉就是干燥,就想吃一些水分多的食物,如梨、西瓜、哈密瓜、银耳等。

  宁波是亚热带城市,在的上,宁波市中院中副主任医师朱斐的建议是重“健脾润肺”、“减苦增腥”。

  “像百合莲子银耳粥,就有润肺的效果,还能改善支气管炎山东哪家医院能够治好癫痫,早上起来当早餐是很不错的。另外,小麦粥、沙参枸杞玫瑰花小米粥、杏仁百合粥也都可以吃起来。不过,有感冒症状的人暂时还是不要吃这些营养粥了。”

  “现在是白露时节,是温燥,在水果上,比较润肺的有葡萄、梨、荸荠等。记得一点, 秋瓜坏肚 ,也就是这个季节,不能像夏天样大口大口吃西瓜了,不然会很容易拉肚子。”

  “ 减苦增腥 ,这里的 腥 我们通常所理解的鱼、虾、螃蟹等海鲜,而是指生姜、葱、蒜等味道重的食物,也就是说秋季,我们可以多吃这些,有健脾功效。”

  秋天有贴“秋膘”的说法,俗话说“一把青菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。“大家也可以按照俗话里的说法去吃,比如青菜炒肉,一块豆腐,再加一个水蒸武汉哪家医院治癫痫的好蛋,就可以组成一顿营养餐。”

  至于秋季锻炼,朱斐认为最应该注意的是,锻炼后一身大汗时,不能吹风,要及时换上干燥的衣服,不然很容易感冒、拉肚子。

  “中医有 秋收冬藏 的说法,也就是说秋天锻炼,强度可以适当比夏天弱一点,收收汗。比如说,夏天一次慢跑10公里,秋天,可以缩短至七八公里。比较合适的项目有慢跑、羽毛球、乓球、游泳、踢毽子等。”

  “一般,推荐下午5-7点之间运动。有早锻炼习惯的人也可以早上去锻炼,但是建议太阳出来之后去锻炼。”

  “运动之后可以泡个脚,时间在15分钟至半小时,可以放点生姜、艾叶,也是温补的。特别适合游泳过后的人。”

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