您现在的位置: 首页 > 养生资讯 >

夏至 白领的酷暑保健法 夏季食疗

时间:2021-11-22  来源:豌豆菜谱网

  夏至将至,白领们酷暑季保健养生讲究多。俗话说,不过夏至不热,夏至的到来也预示着武汉将迎来2011年最热的时期,在这样的酷暑季节,上班族在防暑之余如何做到养生,保持健康体魄呢?小编将从起居、运动、饮食等多方面进行详细讲解,为你打造专属上班族的夏至养生指南。

  夏至养生重在保护阳气

  中医理论认为:夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,阴气自这癫痫影响患者寿命吗一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来,一方面保护阳气,不要让它过旺而引发上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。

  宜做:静息调心

  根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢 音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、开封癫痫病治疗哪家医院好助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得 到休息。

  夏至养生之起居

  1.夏季起居宜晚睡早起。

  2.中午睡眠很重要。

  夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

  3.夜晚睡觉空调温度不能太低。

  夏检查治疗癫痫病哪好日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

  夏至养生之运动

  不宜进行过于剧烈的运动

  1.锻炼项目:以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;

  2.锻炼时间:选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜癫痫病一旦频繁发作的话该怎么办呢的地方进行。

  3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。

  4.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

上一篇: 食物排毒真的有效么 运动常识

下一篇: 女人脸色发黄怎么办? 日常好习惯还你“好脸色” 美容护肤