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深秋减肥加美容 4食谱让你滋补瘦身两不误 养生食谱

时间:2021-11-22  来源:豌豆菜谱网

  减肥和美容可以说都是女人一生的事业,怎样才能做到减肥美容两不误呢?又是哪些深秋食物美味的同时又能让我们减肥瘦身呢?下面我们就来介绍一下4个营养美味又能减肥的食谱吧!

  减肥+美容

  红薯燕麦粥

  红薯、燕麦都是高膳食纤维,低糖的食物,搭配大米等充当主食,使主食多样化,同时多喝水,对于排毒有相当的好处,或者说,对于担心发胖的童鞋来说也是一个营养丰富但是脂肪含量低的搭配。

  材料:大米50克 燕麦4汤匙 红薯一个 食盐 白糖 水儿童癫闲病到底能治好吗>

  做法:1、米下锅加水煲粥,直接按煲粥的键在烧开的过程会比较慢,我都是先按“蒸煮”键把粥烧开再转回“煲粥”键慢慢煮(若再讲究一点,可以提前把米泡20分钟左右,煮的时候更容易稀烂2、红薯去皮,切小块,泡在清水里备用,以防氧化变黑3、待粥煮了20分钟左右的时候加入红薯以及泡红薯的水,一起熬煮至红薯软烂,泡红薯的水不要倒掉,红薯有些营养素已经溶于水,可以一起煲粥4、加入燕麦,略煮一下至燕麦变软,调入少许的盐和糖至适合自己的口味即可装碗食用(盐与糖纯粹为口感而加,追求瘦身的童鞋两样都可以省略

  燃脂儿童脑电图痫样放电没有症状美白汤

  材料:冬瓜100公克、银耳1钱、红萝卜50公克、薏仁1两、去核红枣3钱、生姜3片、白芷3钱、黄耆3钱

  做法:1.薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。2.将5杯的水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。3.冬瓜莲皮洗净切块后一起放入,再用小火煮一小时,最后加盐调味即可

  排毒养颜南瓜饼

  常吃南瓜,补中益气的作用,它所含的一些成分可以中和食物中残留的农药、以及亚硝酸盐等有害物质,促进人体胰岛素的分泌,还能帮助肝、肾细胞增加再生能力。南瓜中所含瓜氨酸可以驱除寄生虫荆门治小儿癫痫病医院,除具有杀菌、止痢作用外,并能减低血液中胆固醇的含量,使血糖浓度水平降低。所以多吃南瓜,既能饱腹,排泄物增多,又可以防止发胖和糖分增加

  材料:南瓜700克,面粉1杯,盐5克,胡椒粉1小勺,水1杯。

  做法:1、南瓜去皮去瓤,刨成丝。2、加盐腌一会。3、南瓜丝变软后,加入面粉、胡椒粉、水调匀。4、烧热平底不粘锅,涂些油,倒入适量面糊。5、中小火煎到两面金黄,熟透就可以了

  豆浆酸奶冰淇淋

  嗯,作为一个减肥的嘴馋的胖子,我尝试了N种郑州那个癫痫医院好方法终于做成了豆浆冰激凌!!偶尔吃上一勺两勺感受一下幸福感……

  当然,想吃糖的可以多放一点。不过想减肥的胖胖们要注意喽:每天不能超过50g否则依然会胖胖。

  材料:豆浆(带渣)250ML,蛋清4只,酸奶250ML,蜂蜜20ML

  做法:1、将带渣豆浆放在锅里熬热(比手温烫一点要不然蛋白会变质影响口感)2、放入蜂蜜,调制自己喜欢的口味3、将蛋清打到湿性发泡,缓缓倒入豆浆迅速搅拌。4、倒入酸奶(建议选择液态的酸奶),搅拌均匀之后稍稍加热(为了使蛋白变熟,中国鸡蛋储存时间太久不新鲜吃了会拉肚子),晾凉后放入模型放到冰箱冷冻2小时

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