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每天吃一个苹果的5大理由 果类

时间:2021-11-22  来源:豌豆菜谱网

  秋天来临,气温下降,慢慢日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。每天吃上一个苹果,是您最佳的选择!

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  1.低热量选择。

  一只苹果大约含热量80卡路里,因此从零食分量上说,苹果是最佳零食。

  2.稳定血糖

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  每天吃1个苹果有助于控制血糖,使身体大大受益。研究发现,女人每天至少吃1个苹果,其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。

  3.补充膳食纤维。

  1个中等大小的苹果含有膳食宝鸡治疗癫痫病的医院是哪个纤维4克,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用。

  4.减肚子

  巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现,一天吃3个小苹果,有助于女性减肚子降体重。

 女性癫痫症状有哪些 5.三个“替代”。

  替代干果——可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂——可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜——可用苹果切片取代三明治中的泡菜。

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