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缺铁怎么办才好_怎么养生才好

时间:2022-05-15  来源:豌豆菜谱网

缺铁怎么办才好

【 - 怎么养生才好】

缺铁怎么办?缺铁是长期困扰人们的一个难题。很多患者就医时都会问:缺铁怎么办?缺铁跟日常饮食有很大关系,想改善缺铁症状最直接的办法就是食疗,通过饮食补铁,从内而外治疗缺铁。

1.缺铁怎么办好经验方

[药物组成] 羊肉500克,枸杞子100克,大枣20枚。

[功效] 益气养血,温补肝肾。

[适应证] 用于因肝肾不足、气血亏虚引起的腰膝酸软、面色萎黄、疲乏无力、头晕目眩等气血虚弱症状。

[用法用量] 羊肉切块,加水适量,慢火煲至羊肉烂熟,酌加盐及调料,吃肉喝汤。

2. 缺铁怎么办好经验方

[药物组成] 仙鹤草30~60克,制黄芪10~15克。

[功效] 健脾益气养血。

[适应证] 小儿贫血之气血两虚证。

[用法用量] 每日一剂,水煎分早、晚服。

3.缺铁怎么办好加味四君子汤

[药物组成] 党参9~18克,茯苓、白术各6~9克,炙甘草、当归、阿胶(烊化)各3~6克,红枣6~12克,红糖适量(兑服)。

[功效] 补气生血,益气养血。

[适应证] 脾胃气虚型小儿贫血。

[用法用量] 每日一剂,水煎服,疗程3~6周。

4.缺铁怎么办好三红汤

[药物组成] 红枣7枚,红豆50克,花生红衣适量。

[功效] 补脾生血。

[适应证] 适用于一般性贫血或缺铁性贫血。

[用法用量] 熬汤,连汤共食之。

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小儿缺铁怎么办?临床上,小儿缺铁是很常见的症状,缺铁会导致贫血,小儿缺铁性贫血的问题家长们都应该重视,那么小儿缺铁性贫血要怎么办呢?中医治疗小儿缺铁性贫血效果不错,家长们应该学习一下。

贫血指末梢血单位容积内红细胞数或血红蛋白量低于正常值。根据世界卫生组织的资料,血红蛋白值的低限,6个月~6岁者为110g/L;16~14岁为120g/L,海拔每升高1000米,血红蛋白上升4%,低于此值称为贫血。6个月内婴儿,由于生理性贫血等因素,血红蛋白值变化较大,目前尚无统一标准。我国小儿血液学会议暂定:新生儿血红蛋白(Hb)145g/L,1~4个月Hb90g/L,4~6个月Hb100g/L者为贫血。贫血不但影响小儿生长发育,而且是一些感染性疾病的诱因。

辨证论治

1.脾肾阳虚证

[证候] 面色、口唇淡白,畏寒肢冷,食少便溏,消瘦或浮肿,自汗神疲。舌质淡胖,脉沉。

[治法方药] 温补脾肾,益精养血。右归丸加减。

2.肝肾阴虚证

[证候癫痫小发作有哪些表现] 两颧嫩红,目眩耳鸣,腰腿酸软,潮热盗汗,口舌干燥,指甲枯脆,肌肤不泽。舌红,少苔,脉细数。

[治法方药] 滋养肝肾,益精生血。 左归丸加减。

3.脾胃虚弱证

[证候] 面黄少华或淡白,食欲缺乏,神倦乏力,或有腹泻便溏。唇舌色淡,苔薄,脉弱。

[治法方药] 健脾和胃,益气养血。参苓白术散加减。

4.心脾两虚证

[证候] 面色萎黄或淡白,发焦易脱,倦怠无力,食少纳呆,心悸气短,口唇黏膜苍白,爪甲色淡。舌质淡胖,苔薄,脉虚细。

[治法方药] 补脾养心,益气生血。 归脾汤加减。

缺铁当然要补铁了,但作为特殊群体的孕妇,应该怎么补铁呢?铁元素的缺乏不仅对孕妇本身是种伤害,对胎儿的正常生长发育影响也很大。所以孕妇一旦发现缺铁,应该及时补充,以免造成更严重的后果。

孕妇补铁怎么补?

孕妇贫血(特别是缺铁性贫血)需要注意补铁。不过,孕妇补铁也要科学,不能盲目。首先你需要去医院验血,如果验血结果表明你有贫血症状,医生会给你开一些补铁剂,让你每天补铁60~120毫克(mg)或更多。为了让身体充分吸收铁,你要在空腹时服用补铁剂。你可以用水或橙汁(维生素C有助于铁的吸收)送服药物,但不要用牛奶,因为钙会妨碍铁的吸收。但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃,如果你感到不舒服,可以改在饭后补铁。

注意:这里提到的补铁剂中铁的剂量是指铁元素或纯铁的含量。而有的补铁剂上标明的只是硫酸亚铁(一种铁盐)的含量,或者是在铁元素含量后面还附加了硫酸亚铁的含量。含有325毫克(mg)硫酸亚铁的补铁剂能提供大约60毫克(mg)的铁元素。另外,也有使用葡萄糖酸亚铁作为补铁剂的,每300毫克(mg)的葡萄糖酸亚铁能提供约34毫克(mg)的铁元素。

还有一个更重要的问题需要注意:一定要将这些补铁药物装在小孩打不开、也够不到的容器。因为每年由于服用过量铁致死的孩子的数量要比误服其他任何一种药物中毒而死的孩子都多。事实上,仅仅是一份成年人的补铁剂量就足以使一个小孩中毒而死。

孕妇补铁量大是否有副作用?

孕妇补铁量特别大时,可能会导致胃肠不舒服,通常还容易引起便秘,而便秘本来就是一个困扰许多孕妇的问题。如果你也正忍受着便秘的痛苦,可以试试喝些蜂蜜水、多吃些白薯帮助你缓解这一症状。此外,你还可能会感到恶心,或者出现更为罕见的情况腹泻。如果服用补铁剂,让你感到不舒服,可以试试在睡觉前服用,或者试着换另一种补铁剂。

如果补铁带来的这些副作用一直困扰着你,一定要去看医生。为了避免胃部的不适,你可以先减少每日的补铁剂量,然后再逐渐增加,直到达到你每日所需要的补铁剂量为止。或者你也可以把一天的剂量分多次服用。

最后需要指出的是,如果在刚开始补铁的时候,你的大便发黑了,也不必担心,这是正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方,一定要咨询医生。<癫痫的发病原因有哪些/p>

孕妇补铁吃什么好?

孕妇补铁可以服用孕期维生素,同时,吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择,禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品,包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯(带皮的)、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道,你的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。

还有一个值得注意的问题是:不要靠吃肝脏来补铁。在怀孕期间,你最好不要吃肝脏,因为肝脏中含的维生素A量是不安全的,它可能会导致宝宝的出生缺陷。

如果你希望促进身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时,补充一些富含维生素C的食品或饮品,这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如,你可以在青椒中放少量牛肉,这有助于你吸收蔬菜中的铁元素,达到补铁目的。

此外,需要注意的是,由于钙会影响你身体对铁的吸收,所以,你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂。同样,由于牛奶中富含钙,补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样,它们含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果。

孕期缺铁是很多准妈妈都会遇到的问题,怀孕期间身体的营养本来就不够用,所以很容易出现缺铁的情况,那么孕期缺铁怎么办呢?要从根本上解决缺铁问题,还得先了解孕妇和宝宝对铁的需求量,进行合理补充。

铁是人体需要量最多的微量元素之一,人体内的总含铁量能达到4~5克,其中60%~70%存在于血红蛋白中。怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20%,另外,准妈妈还需要为胎儿储备出生后1~4个月所需的铁,因此对铁的需求量也会相应增加。如果准妈妈没有及时补充足够的铁,或者孕吐比较严重、挑食或饮食不当都会导致准妈妈缺铁。

缺铁会有哪些症状?

轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦,比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血,使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等。

缺铁会造成哪些影响?

怀孕的妇女由于生理变化,血容量会随着生理需要的增加而有所增加,但红血球增加的速度则较慢,也就是说孕妇的血液被稀释了,所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象。育龄女性,特别是在妊娠期和哺乳期贫血,既影响胎儿发育,造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病,又可诱发妊高症,严重时影响孕产妇心脏功能,造成母子生命危险。

准妈妈如果因缺铁导致贫血,有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足,出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成,而导致贫血。

孕妇每天需要多少铁?

营养师表示,根癫痫病的初期特征据营养素摄取量的建议,一般成人每日需摄取15毫克左右的铁质,但由于孕妈咪在整个孕程中,大约会有300毫克的铁质从母体运送到胎儿和胎盘,形成胎儿血红素并贮存以备出生后之用,所以对于怀孕的孕妈咪们来说,每日需较一般人增加30毫克的摄取量,也就是一天需吃下45毫克的铁质才足以应付自身与胎儿所需。

孕妇缺铁吃什么?

对于贫血的孕妇,应进富含铁质的食物,如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等。还要及时纠正胃肠道疾病。如若是寄生虫病引起的贫血,应进行驱虫治疗。即使非贫血的妇女怀孕,也易产生贫血症状,那么孕前即患贫血症的妇女,怀孕后其贫血症状将会更加严重,所以当已婚妇女决心承担做母亲的神圣使命时,应检查自己是否患有贫血疾病,及早发现和治疗是保护母婴健康的重要措施。

预防缺铁性贫血的措施:

改善饮食,吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。

孕妇缺铁是很正常的现象,孕期胎儿的生长发育对母体铁的需求量增加,所以孕妇容易发生缺铁现象。那么孕妇缺铁怎么办?这时候应该根据各个阶段的营养所需,合理协调身体的营养搭配。

孕妇是全家的焦点,所有人都会在她耳边千叮万嘱:千万注意补充营养!,怀孕期间容易缺铁,这个时候孕妇要及时补充铁元素,可以直接口服铁剂补充,然后在食补跟上,当然最直接最有效的方法,是医生给你开些铁之缘片。

孕妇缺铁要及时补铁,补铁有食补和药补两种方法,同时使用效果更佳。

食补-- 多吃些含铁量高的食物,如黑木耳、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、海带、芝麻酱、葡萄、红枣、杏、橘子等,效果挺好的。

药补-- 服用铁剂。常用的铁剂有:体恒健的铁之缘片。铁之缘片是将乳酸亚铁、阿胶和蛋白锌都作为功效成分,乳酸亚铁是很好的二价补铁制剂,阿胶是我国传统的补血配方,蛋白锌,有效解决人体对铁和各种氨基酸和微量元素的吸收,并对胃肠道有保护作用。并且口感好,没有任何异味。补铁、生血加营养三效合一,能更好的治疗贫血和补充铁元素,增强人体免疫力。

铁元素如果得不到及时补充,它在人体中的作用就会受到阻碍,造成缺铁。那么缺铁怎么办?缺铁的危害不可小觑,所以,为了缓解缺铁的症状,可以多使用一些富含铁元素的食物,预防缺铁的发生。

(1)猪肝

取猪肝制成泥状食物,治疗缺铁性贫血效果显着。

(2)海带

将100克海带洗净,切碎,加水煮熟;然后将洗净,切好的芥蓝菜加入后再煮,可用食盐调味,适宜长期食用。

(3)河蟹

含丰富的蛋白质和铁质看癫痫病哪所医院好阿,经常食用有利于防治贫血。

(4)蜂王浆

凡病后、产后缺铁性贫血患者服蜂王浆有良效。

(5)芝麻

黑、白芝麻炒熟后食用,或食用芝麻酱均有治疗贫血的效果。

(6)黄豆

含铁质不仅量多,且易被人体吸收利用。黄豆、猪肝各100克,先将黄豆煮至8成熟,再加猪肝共同煮熟。每日2次,连食3周。其他豆类制品,如腐竹、红乳腐均含铁质,有生血补血的作用。

(7)大枣

去核大枣500克煮熟,黑豆250克磨面,加入黑矾60克,拌和在一起,共捣如泥为丸。每次服2克,每日3次。

(8)芥菜

佐餐时当菜肴食用,治疗贫血有效。

(9)龙眼肉

是治疗心血虚、脾气虚的基本配伍原料,可用于防治贫血。

(10)口蘑

为蘑菇中上品,常吃治疗缺铁性贫血有效

缺铁性贫血在全世界的发病率都是很高的。很多患者在不知不觉中就出现了缺铁性贫血的症状。特别是女性患者,占总人数的一半以上。那么女性缺铁要怎么办呢?吃什么补铁效果最好?

1、蛋类

日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多,鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是身体中迫切需要的铁和钙,对骨骼发育有善,并能预防贫血。

2、动物内脏

动物内脏中可以提取天然维生素--果酸。果酸具有活化皮肤表皮细胞,帮助人体营养吸收,治疗贫血,促进血液循环等功效。

3、植物蛋白

植物蛋白是防止血脂,高血压,动脉硬化等疾病的理想食品。对以贫血的人的调养,比牛奶作用要强,可以使人的抗病能力增强,调节女性内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘,暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。

4、硬壳类

硬壳类如花生、芝麻、杏仁、核桃等,硬壳类含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素,对人体造血功能有很大的作用。而且红衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平时多吃坚果类食物是很有好处的。

5、水果类

由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收,所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充,使铁质的吸收更加有效果,减少贫血的发生。

6、全壳类

全麦面包里含有大量麸皮,麸皮中的脂酸和草酸会影响钙离子的吸收,除此之外,对其他一些微量元素的吸收也有影响,比如镁、锌、亚铁离子等人体所需的元素,影响细胞的造血功能,所以不能多吃。

7、每天都有肉

可能美眉们为了少长一点肉就想着每天吃素,要知道这是不行的。肉类中尤其是红肉如羊肉。牛肉,猪肉里就含有大量的血红质,而血红质里就有铁质,不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替,虽然白肉里含量比较少。

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