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跑步可以降压吗? -

时间:2022-05-15  来源:豌豆菜谱网

高血压是平时最为多见的一种疾病,尤其是上了岁数的人,如果血压突然升高那是非常危险的。如今,随着科学不断的发展,生活质量不断的提升,治疗、预防高血压的方法也是越来越多了。尤其是现在网络比较发达,很多人都可以在网上找到一些降血压的好方法。那么,利用的方法能降血压吗?

在网上非常流行的说法,跑步可以降压,这是没有任郑州治癫痫的正规医院何科学依据的,所以这种说法不能相信。

降血压最好的办法

1.干活“慢”半拍

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

2.经常快步走湖北癫痫病医院哪家正规ong>

研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

3.闭上眼睛

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,癫痫病能引起发烧么使血压心率平稳。

4.听古典音乐

意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5.治疗打鼾

美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻南昌癫痫医院哪家正规塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

据国外的专家称,如果一个人能够平时多吃一些山芋或者是土豆的话,那么这个人的血压肯定会十分稳定。所以,要想治疗高血压的话,应该多吃一些山芋以及土豆。此外,要想降压,千万不能再饮酒了,不论是葡萄酒还是啤酒,都不能喝。

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