您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

怀孕期间的女性应该要如何补钙?_夏至养生应该要注意什么

时间:2022-05-15  来源:豌豆菜谱网

怀孕期间的女性应该要如何补钙?

【 - 夏至养生应该要注意什么】

怀孕期间的女性是最惹人关注的,因为这个阶段的女性身体素质相对较差,但是却又关系着母亲和孩子的健康。母亲在怀孕期间就应该要做好各方面的工作,否则孩子在出生时就可能会因为缺乏某方面的营养元素,而导致出现疾病,很多母亲在自己怀孕期间就会补充各方面的营养物质,比如说补钙。补钙是非常重要的,因为钙是人体必要的微量元素,但是平时,又很少有人会注意。

有些孩子在刚刚出生时就有严重的缺钙现象,不仅影响到了这个孩子的成长,而且还会导致其精神受到一定的伤害。所以自己一定要在孕期就补钙,否则,会伤害到孩子的身体健康,孕期应该要如何补钙?相信许多的准妈妈都是非常关心的。

1、饮食补钙

孕期的补钙主要要从几方面开始,第一就是自己要多吃一些含钙量较高的食物,比如说像是鱼虾等,这些食物当中含有的钙成分相对来说是比较多的,多吃这些含钙量高的食物,可以起到补充钙的效果。

2、晒太阳

其次,孕期一定要多晒太阳,因为只有晒太阳才能够补充维生素d,维生素d可以促进钙的吸收,对于母亲来说也是非常重要的,因为即使是吃了再多的含钙量高的食物也是没有任何用的,人体如果不能将这些钙很好的吸收的话,那这些食物也不会有太大的作用,吃进去的食物立马又跟随新陈代谢,一起被排出体外,和没吃根本没有任何差别。

3、吃钙片

由于食物当中含钙量是比较少的,所以在孕期还应该要服用专门的钙片,医生针对于母亲的具体情况,研发出来了孕期妈妈专门服用的药片,这些钙片含钙量是非常丰富的,而且比较容易吸收适合怀孕期间来吃。自己只要选择一种比较喜欢的钙片来服用就可以了,每天服用钙片的次数也不用太多,早晚各一次即可。

怀孕期间母亲的身体状况将会直接影响到孩子的健康,在自己怀孕期间一定要注意多补充钙,因为钙对人的身体是非常重要的,能够补钙的方式也有很多,除了上面提及到的这些方法之外,母亲还应该要多出门走动一下。在运动的过程当中,也能够让吃进去的钙片能够被更好的吸收,使得钙含量更加丰富,但是吃钙片也不能吃得太多,否则就会使钙剩余出现病症。

Ys630.com相关知识

女人的阴道经常会有一些乳白色的分泌物,很多时候出现这些分泌物没有感觉,但是上厕所的时候会看到内裤上有一些白色的东西,这其实就是女人的白带,女人们要经常观察白带是否正常,因为每当出现一些妇科病的时候,白带就会变得异常,那么女人怀孕之后还会不会来白带呢?

怀孕期间来白带吗?

怀孕了还会有白带吗?初次怀孕的女性总是有很多问不完的问题,总是会觉得自己的身体的情况跟别人的不一样,就会开始瞎担心,担心自己的身体是不是不健康等等。尤其是怀孕的时候出现白带就会觉得奇怪,那么,怀孕了还会有白带吗?

怀孕了还会有白带吗

白带既可维持阴道正常生态平衡,又能保持阴道湿润,有助于育龄期女性的性生活顺利进行。那么怀孕了还会有白带吗?女性在怀孕期间会有白带,这是正常的生理现象。但是怀孕的女性要注意一点,如果怀孕期间出现白带不断增多,而且还有非常特殊的气味和颜色就要及时咨询医生。

一般来说,女性在怀孕后,受胎盘分泌的雌、孕激素的影响,阴道粘膜有充血、水肿现象,外观呈紫蓝色,阴道皱襞增多,松软而有弹性,表面积增大的状况,此时,阴道粘膜的通透性增高,渗液比非孕时明显增多,同时子宫颈管的腺体分泌增多,因此阴道分泌物会多一些,也有可能比平时粘稠一些,白带透明水状偶尔呈淡黄,无异味是正常的,如果外阴不发痒,白带也无臭味,就不用担心,这属正常生理变化,无需治疗。但如果出现外阴搔痒、疼痛;白带呈黄色,有怪味、臭味等症状时,就需要去医院就诊。

怀孕初期白带发黄怎么回事

一般女性怀孕后分泌物会明显增加,正常的分泌物应该是无色无味的,如果怀孕初期白带发黄,多是生殖系统感染造成的,常见的有阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎等。

因为女性怀孕后胎盘的发育需要大量的营养,分泌的大量雌激素和孕激素,会使体内合成多糖,供胎儿生长发育所需,但如果阴道上也有很多糖分的话,容易给念癫痫治疗哪家专业珠菌提供了很好的生长条件,就会患上霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎。如果是患上了霉菌性阴道炎,最典型的症状是白带增多,呈凝乳状或为片块状,阴道及阴道前庭粘膜高度水肿,覆有白色凝乳状薄膜,呈点状或片状分布,易剥离,其下为受损潮红基底,或形成溃疡,或留下瘀斑,严重者小阴唇肿胀粘连。

如果是滴虫性阴道炎,白带增多,可为稀薄浆液状,灰黄色或黄绿色,有时混有血性,20白带中有泡沫。外阴有病痒、灼热,性交痛亦常见,感染累及尿道口时,可有尿痛、尿急,甚至血尿。

如果是细菌性阴道炎,典型临床症状为阴道异常分泌物明显增多,呈稀薄均质状或稀糊状,为灰白色、灰黄色或乳黄色,带有特殊的鱼腥臭味。阴道灼热感、病痒。

很多夫妻都有在怀孕期间过性生活的行为,这里提醒大家注意,在妻子怀孕期间,如果男人有性欲望的话,可以采取很多方法排解,比如可以适当手淫,另外可以采取口交等方式解决性欲望,另外这个期间要尽量避免有关性方面的刺激,总而言之,怀孕期间最好不要同房,否则可能会产生很多危害。

怀孕期间可以啪啪吗?

女性怀孕中之后,需要注意的问题是很多的。怀孕期间女性不能做的事情很多,女性不能吃的东西也有很多。怀孕期间,有性生活的话一定要特别的注意才行,不然的话可能就会导致胎儿出现问题。那么怀孕啪啪啪能不能射里面呢?

孕期性生活讲究较多。孕妇及其丈夫在性交前要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器,选择不压迫孕妇腹部的性交姿势。一般主张动作轻柔不粗暴,插入不宜过深,频率不宜太快,每次性交时间以不超过10分钟为度。孕妇在性交后应立即排尿并洗净外阴,以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。

对于绝大多数夫妇来说,孕期继续的甜蜜生活是安全的。尽管高潮时的兴奋和乳头刺激都会带来一定程度的宫缩,但这种宫缩对于健康的准妈妈来说是不会引起流产的。同时这种性高潮对于准妈妈来说也是一种释放。亲热后会有一点点的痉挛也是正常的。但是,如果痉挛或宫缩一直持续,或者出血了,就必须去医院了。需要特别注意的就是双方下体的卫生,以防造成不必要的细菌感染。

在女子受孕妊娠期,前列腺素对子宫的作用将明显增强。有关资料证实,不管妊娠月份的长短,精液对子宫的收缩作用都显示增强了,由于精液中的前列腺素可使孕妇子宫发生强烈收缩,所以在性交后不少孕妇可出现腹痛现象。怀孕期间,如果性生活过于频繁,使子宫经常处于收缩状态,那么就很容易发生流产。

另外,避孕套也可以防止男性将一些病菌传染给孕妇。男性有性病时特别容易传染给胎儿,其感染率是母亲传染给胎儿的2倍,所以,男性生殖器官异常时,带避孕套进行性生活是个不错的方法。

所以孕期性生活最好使用避孕套或做体外排精,总之,以精液不入阴道为好。这是因为,男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后,可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩,不仅会引起孕妇腹痛,还易导致流产、早产。

眩晕

到了妊娠后期,有时准妈妈们会感到头晕目眩。这是由于越来越大的子宫阻碍下身的血液循环,降低回流到心脏的血量,而导致的眩晕现象。另外体内铁不足,出现缺铁性贫血时,也会感到眩晕。或者当长时间平躺突然坐起来或长时间下蹲后突然站起来时,这种症状也会非常明显。

要想避免眩晕,就要慢慢起身,让你的身体慢慢适应这种改变。如果你站了很长时间,一定要活动一下双腿,让血液循环流回到你的心脏,以免汇集在你的下肢时间过长。如果你突然感觉头晕,马上坐下,岔开双腿,把头埋在膝盖下面,腹部正好夹在双腿之间。你也可以躺下来,把双腿抬起,这样可以让血液更容易流向大脑,而且不用与重力相抵消。另外低血糖也会令你有眩晕的感觉,所以饮食一定要规律。


“我觉得很疲劳”

你会发现自己又开始感觉到疲劳了,即便休息以后还是一样,这并不奇怪,因为你的身体一直受到激素的影响,你现在承受着额外的重量,而你的新陈代谢速度也开始加速,可想而知,你的身体比之往常,正在更加努力地工作着,所以你会觉得累。

尽量多休息,如果可能的话,每天都抽点时间补补觉。如果你仍在工作,那需要与老板沟通,看看有些工作是否可以回家去完成,或者可以帮你稍稍调整一下工作时间,北京军海中医专家避免在人流高峰期上下班。另外要确保自己有充足的时间吃饭,喝一杯水或坐下来休息5分钟,都会有很好的缓解作用。把责任委托或分配给其他人,大家一同承担,这既包括工作也包括家里的事情,比如家务活,记得经常听听自己身体的声音——它会告诉你什么时候你已经达到极限了!

孕妇应忌吃的食品

辣味

芥末、山 菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用,少量摄取还没有关系,多了就会刺激肠胃,严重的还可能流产、早产,是应该控制的食品。若孕女的肾脏欠佳,血压高时更应该避免食用辛辣的食品。

冷饮

冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良后果。妊娠早期,孕妇食欲不佳,吃了刺激肠胃的冷饮过多,从而导致下泄,这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮,冷开水也要少喝。

饮料

咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了,也会兴奋而难以篱睡,而孕妇需要多休息,休息好,所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡,一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂,对妊娠有不良影响,应尽量少饮用。

咸的食物

对于食盐的营养价值,前面已经提到。另外要注意的是孕妇应控制对食盐的摄取量,否则会加重肾脏的负担,从而发生浮肿。调味时应尽量清淡,但是味道太淡了,又会影响食欲,最好是能做到既清淡又不失味道可口。比如,可用酸食品或香料代替盐做佐料。还可以灵活地使用醋、柠檬、柚子、芝麻来调味。对一些食品使用多些油炒或油炸,便可做到用盐少又不失味道好了,若加进一些柠檬,味道会更好。

酒、烟

孕妇应忌烟酒。如果已成习惯又一时戒不了的话,对酒要尽量减少,可以在临睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒没关系,过量则会刺激心脏,引起血压高、加重肮脏的负担,使大脑和神经变得迟钝,这对胎儿发育不利。根据国外调查资料,那些有抽烟习惯的孕妇发生早产的比率远远高于不吸烟者,所以孕妇应禁止抽烟。

药物

原则上,孕妇绝对不能自己随意用药,就是一些常用的感冒药和泻药也会引起子宫收缩,刺激肠道,导致流产和早产。镇静剂、安眠药等会导致畸形儿,是绝对不能服用的。

近年来,即使是那些对孕妇来说可能是有益的综合维生素药剂,也要经过医生同意,确定无弊方能使用。可以说,妊娠期服用任何药物对孕妇,对胎儿都会有程度不同的影响。所以要慎重用药。

孕妇不能吃的食物

并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性或孕妇食用,有些您平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利。

含咖啡因的饮料和食品:孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。

糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

味精进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等,桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。

另外,罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。应避免食用此类食品。

孕妇不宜营养过剩

孕妇适当地改善饮食,增加营养,可以增强孕妇体质,促进胎儿发育。但若单纯地追求营养,使营养过剩,结果孕妇出现血压偏高,胎儿过大 (超过3500克,成为巨大儿)。我国孕产妇死亡率为0.488,其主要原因是妊娠高血压引起的;另一原因是巨大儿造成的难产,分娩期延长,引起产后大出血。

孕妇不宜只吃精制面食

人体必需的微量元素,对孕妇、乳母和胎儿来说更需要,因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。人们在生活中注意不偏食,尤其是孕妇,尽可能牙关紧闭抽搐是什么病以完整食品(指未经细加工过的食品,或经部分精制的食品)作为热量的主要来源。例如,少吃精制大米和精制面等。因为完整食品中含有人体所必须的各种微量元素(铬、锰、锌等)及维生素Bl、B6、E等,它们在精制加工过程中常常被损失掉,如果孕妇偏食精米、精面,则易患营养缺乏症。

孕妇不要过多喝茶

孕妇如果喝茶太多、太浓,特别是饮用浓红茶,对胎儿会造成危害。茶叶中含有2~5%的咖啡因, 每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克,如果每日喝5杯浓茶, 就相当服用0.3~0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用,服用过多会刺激胎动增加甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查也证实,孕妇若每天饮5杯浓红茶,就可能使新生儿体重减轻。

酸可与孕妇食物中的铁元素,结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶,还有引起贫血的可能,也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。

孕妇禁喝烈性酒

在妊娠初期的1~2个月,孕妇即使少量饮用一些含酒精饮料,也会影响胎儿发育及出生后的智力。因此,孕妇不要喝烈性酒,最好是其它酒也不喝。

孕妇不宜多吃菠菜

菠菜中铁的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。如果孕妇过多食用菠菜,无疑对胎儿发育不利。

孕妇不宜多吃油条

在油条的制作时,须加入一定量明矾,而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说如果孕妇每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾,这样天天积蓄起来,其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑障碍,增加痴呆儿的机率。

孕妇不宜吃桂圆

桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质,营养丰富,有补心安神、养血益脾之效。但性温大热,一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。我国医学一贯主张胎前宜清热凉血,桂圆性甘温,如孕妇食用桂圆,不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

孕妇不宜吃热性香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品,但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕,体温相应增高,肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后,孕妇必然用力屏气解便,这样就引起腹压增大,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

孕妇不宜过多食用酸性食物

近年来,国外研究指出,酸性食物和药物是导致畸胎的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度,认为,在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或含酸性的药物(如维生素C、阿司匹林等)为佳。因为,大量的酸性食品,可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间的酸性体质,不仅容易使母体罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育,甚至可导致胎儿畸形。

孕妇不要多吃冷饮

孕妇在怀孕期,胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。 孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,如果大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血液减少,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。有人发现,胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇喝冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动变得频繁。

孕妇不要喝咖啡

长期过量饮用,大多数人会患失眠症,并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡,还可使心跳节律加快,血压升高,并易患心脏病。咖啡中的咖啡碱,还有破坏维生素B1的作用,以致缺乏, 出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等;严重的可发生神经组织损伤(北京那家癫痫病医院好如多发性神经炎)、心脏损伤(心脏扩大,心跳减慢)、肌肉组织损伤(萎缩)及浮肿。对于怀孕妇女来说,如果嗜好咖啡,为害更甚。

孕妇不宜多吃山楂

大部分妇女怀孕后有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品, 就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

在这儿小编祝愿各位准妈妈能拥有健康的宝宝!

女性在怀孕期间要特别的照顾自己,科学的饮食搭配和快乐的心情不仅对孕妇的健康好处很多,还能保证宝宝的身体健康。那么,女性在怀孕期间都有哪些饮食禁忌呢?

1、避免吃大型鱼

美国食品和药品管理局(FDA)建议,孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

2、避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。

3、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产

在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食,以及冷藏的熏制海产品中,李斯特菌最容易繁殖,孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。

4、避免食用未经高温消毒的饮料

不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁,这类饮料未经高温消毒,很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。

5、避免生吃蔬菜菜芽

不要吃生的苜蓿芽、或是绿豆芽,这些菜芽中包含细菌,可能对孕妇和胎儿造成不良影响。

6、避免可能引起过敏的食物

如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏,胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此,怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物,以降低胎儿患过敏症的风险。

女性在怀孕期间要重视营养均衡,及时补充蛋白质和钙元素,有利于胎儿的健康发育,孕早期要增加叶酸的摄入量,多吃叶酸含量高的食物,绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,叶酸可避免胎儿畸形,那么,孕期吃哪些食物可以保胎?

孕期吃哪些食物能保胎

1、西红柿:西红柿的营养价值高,西红柿中含有丰富的维生素,能促进人体新陈代谢,有利于机体的健康,能加快人体新陈代谢功能,怀孕期间吃西红柿对身体有好处,有利于胎儿的健康发育,可以起到保胎的作用。

2、胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素对眼睛有好处,并且能起到保护肝脏的作用,能促进肝脏排毒,可有效改善肝脏功能,孕期吃胡萝卜有利于胎儿眼睛的健康,并且还可以起到增强身体素质的作用,可降低妊娠期糖尿病的发病率。

3、动物肝脏:动物肝脏中含有丰富的铁元素,可以有效避免孕期缺铁性贫血,怀孕期间吃些动物肝脏,对胎儿发育有好处,并且有利于孕妇自身的健康,孕期要重视营养合理搭配,尽量选择对机体有益的食物,同时也要控制体重的增长。

怀孕期间如何饮食

1、供给充足的热量:孕期要增加营养的摄入量,怀孕期间要供给充足的热量,可有效缓解食欲不振的情况,怀孕期间尽量选择高热量的食物,孕早期可以吃些高热量的食物,但是孕中晚期最好控制热量及脂肪的摄入量。

2、供给充足的蛋白质:孕早期要增加蛋白质及维生素的摄入量,并且要增加叶酸的摄入量,多吃些富含蛋白质的食物,豆制品和小米对女性身体有好处,并且能提供给身体需要的能量,有利于胎儿健康发育,孕期要重视饮食结构的调整。

3、摄入充足的维生素:增加维生素的摄入量,多吃蔬菜和水果对身体有好处,有利于胎儿的健康发育,并且能促进肠胃蠕动,可排出肠道内的废物,能让女性拥有健康的身体状况,怀孕期间要补充各种微量元素,并且要注意体重合理增长。

上一篇: 眼睛边上长了小红疙瘩怎么回事? -

下一篇: 鸡翎酒的功效与作用 -