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冬季体寒吃什么食物暖身又减肥?

踏入寒冷的冬季,吃什么暖胃又减肥呢?如何将冬季减肥行动进行到底?那就要选对正确的减肥食物,才能使你在严寒的冬季仍然保持曼妙的身材。下面减肥小编为大家推荐冬季暖胃又减肥的食物,通过饮食把体内脂肪吸走。北京军海癫痫病医院

想知道自己是属于哪一种体质,做个测验就可知道了。

1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是/否)

2)舌头的颜色呈深红。(是/否)

3)说话很快又准确。(是/否)

4)大便很多也有臭味。(是/否)

5)常常有流口水的现象。(是/否)

6)手部长时间都保持热暖状态。(是/否)

7)说话时声音很大。(是/否)

8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是/否)

9)经常不自觉睁大眼睛。(是/否)

10)平均体温在36.3度以上。(是/否)

11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是/否)

12)整个人看似结实,其实都是赘肉。(是/否)

13)用手抓小腿肌肉,肌肉会很容易被抓起。(是/否)

如果你的答案“是”比“否”多的话,你就是热性体质,如果你是选“否”比较多,你就是寒性体质了。属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振。

除了遗传因素,很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的,比如说过度饮用可乐、果汁;不当节食,导致营养不足;心胸不开阔,经常发怒;抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。

适合

减肥的食物:

湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;

不适合食物:

凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。

推荐冬季暖身减肥食物——黑色食物

冬季减肥,除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。黑色食物是冬天减肥的最佳食物,因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多,且其黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。

以下黑色食物适合想在冬天减肥的人士使用:

黑豆:

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法:

1、黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ,对皮肤也有好处,可以每天吃两顿,中午和晚上,效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能有效清体排毒减肥。

黑枣:

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便。长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。

减肥吃法:

1、黑枣零食:肚子饿时即吃,每天3-8粒。

2、黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一起煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟,当茶喝。

黑米:

现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法:将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。

冬季天气寒冷,人体需要足够的食物来功能抵御寒冷,这时候能吃一些饱腹又暖胃瘦身的食物是很重要的,以上推荐的食物能让你在冬季温暖减肥,拥有好身材,还等什么,赶紧吃起来吧!

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