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关于排便的那些事,大便别超过3分钟

关于排便的那些事

人的排便有两种方式,一次式和二次式。北京军海癫痫病医院

一次式是在排便反射冲动下,一次性排出肠道粪便。二次式是在一次排便后,需要第二次排便冲动,再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。由于二次排便间隔时间长,蹲便时间长,导致肛门周围静脉回流差,更易患痔疮。

正确的排便方法有助于缩短时间,预防痔疮。

例如在排便感明显时立即如厕,不可久忍大便;上厕所要专心,不要看报纸、玩手机等。

排便动作完成后稍事休息,等产生第2次排便感时,再做排便动作,切不可强行排便。不可蹲厕过久,实际上排便所需时间极短,2~3个排便动作约1分钟,如果超过3分钟仍无便意,应停止排便。

排便时不宜用力过猛,以免损伤肛门,应缓慢增加力量。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅,因此可采用蹲姿,或坐姿时在脚下垫个小板凳。

排便困难时可顺时针按摩腹部,有利于刺激肠道,增加便意。直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道,利于排便。

便后的肛门保护,对于预防痔疮很有必要。

第一,排便后,有意识地做3~5次肛门收缩,能增强括约肌功能,消除疲劳。

第二,按摩肛门,可改善局部血液循环,方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉,可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。

第三,便后用温水坐浴,既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物,还能促进局部血液循环,对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用。

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