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有哪些食疗方法可以治疗女性失眠呢?

女性在生理周期的时候就特别容易失眠,本来女性朋友的心思比较细腻,也许白天有一点什么事情,晚上就会想到很晚都睡不着,这样就容易引起失眠。对女性来说,失眠的危害是特别大的。那么,有哪些食疗方法可以治疗女性失眠呢?北京军海癫痫病医院

绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用,可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、失眠健忘等症状。此汤的做法比较简单,将15克绞股蓝,8枚红枣分别洗干净,在锅中放适量的水,将绞股蓝和红枣一同放入锅中,用小火煮20分钟,此汤每日喝一次,吃枣喝汤。

2、天麻什锦饭

天麻具有健脑益神的作用,此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法:首先将5克的天麻浸泡1小时左右,然后将25克的鸡肉切成碎末,将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片,将芋头去皮,切碎,将香菇泡好后切成丝状。之后,将粳米洗净,同上述食材一起放入锅中,加大料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状即可。每日一次,可当午饭或晚饭食用。

3、桂圆冰糖茶

冰糖具有安神效果,此药茶能补益心脾、安神益智,可以治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。熬此药汤,需将25克桂圆洗净,与10克冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用,需每日1次,随冲随饮,最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是:血糖高的女性不宜饮用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

5、食用香蕉辅助睡眠

香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素。

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