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瘦身健美体操!

健身球下蹲北京军海癫痫病医院

2、 慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲为止,好像坐着似的,然后再慢慢地站起来。

坐姿手臂练习

1、你可以坐在健身球上,然后双手弯曲,各握一个哑铃。

2、 举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。

盆骨平衡

1、你可以四肢着地,然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。

2、 同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。

3、 脚趾向下,这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。

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