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每天都做有氧运动的好处

虽然有氧运动的进行过程很长,大家要坚持很长时间的运动才行,但是有氧运动给大家带来的好处是不容忽视的,它能够让身体内部的器官活跃起来,促进生理活动的进行,让身体状况达到最佳的状态。下面就详细了解每天都做有氧运动的好处。北京军海癫痫病医院

研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。

2、减肥

散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。

3、预防糖尿病

缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。

4、缓解压力

运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。

5、有利于心血管病的预防

研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。

6、改善血管内皮机能

研究已表明,运动可改善血管内皮机能,降低血不良细胞因子,预防动脉硬化。

当然,每天都做有氧运动的好处远远不止以上六个,它的好处之多让人数不胜数。因此,大家坚信每天做有氧运动对身体好的观念是正确的,每天做有氧运动不但能够强身健体,还能改善身体器官的功能,只要大家以后能坚持下来就行。

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