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四款夏季减肥食谱 美味十足高效瘦身

  减肥是夏季的热门话题,如何才能成功减肥呢?不妨试试减肥食谱吧,很多减肥食谱虽然热量低,但是同时也很容易会造成营养不足的问题。今天小编为你推荐4款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱,让你在家也能自己制作,轻松享受美味与轻盈!北京军海癫痫病医院

  山珍海味

  材料:珊瑚草10两、槟榔花4两、玉米粒少许、开心果少许、海苔、桔酱

  作法:

  1. 将开心果烤过,然后压碎。

  2. 海苔剪成丝状备用。

  3. 珊瑚草浸泡8小时备用。

  4. 将槟榔花、玉米粒过水烫熟备用。

  5. 珊瑚草、玉米粒及槟榔花盛盘,洒上碎开心果、海苔丝。

  6. 淋上桔酱即可食用。

  7. 喜辣味者可洒上辣椒末调味。

  韩城元宝

  材料: 水饺皮20张、湿豆皮3两、黑木耳2两、香菇1两、冬粉约半两、韩式泡菜半碗

  调味料: 盐、胡椒粉、香油各少许

  作法:

  1. 冬粉泡软当水饺馅材。

  2. 湿豆皮、木耳、冬粉及香菇切小丁,以盐及胡椒粉调味,包成饺子。

  3. 清水一锅,煮滚后倒入泡菜,滴上几滴香油,成泡菜汤。

  4. 水饺煮熟,盛小碗,淋入泡菜汤即成。

  义式蒟蒻丝

  材料: 红蕃茄2个、磨菇2两、蒟蒻丝1包、黑橄榄3颗、香椿(九层塔)少许

  调味料:橄榄油10 ml、油膏、蕃茄酱少许

  作法:

  1. 将蒟蒻丝以清水洗净去除碱味,然后川烫备用。

  2. 蕃茄洗净,切小丁。

  3. 蘑菇切片。

  4. 香椿(九层塔)切细丝,以橄榄油拌炒后,依序加入蘑菇、蕃茄,加入少许蕃茄酱、油膏,炒成糊状。

  5. 将义式拌酱淋在蒟蒻丝上即可呈盘。

  冬瓜褒汤

  材料:带皮冬瓜6两、薏仁1两、陈皮1钱、甘草1钱

  调味料:盐少许

  作法:

  1. 把冬瓜连皮一起洗干净,备用。

  2. 先将薏仁、陈皮、甘草放到水中大火煮20分钟,再转小火熬煮2小时。

  3. 加入处理好的冬瓜一起煮20分钟,再放入适量的盐调味即可。

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