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练瑜伽脖子拉伤怎么办 跟着这样处理恢复快!

练瑜伽脖子拉伤24小时内不能热敷,只能冷敷,但在24小时-72小时后可以改为热敷,能促进吸收与恢复,因为脖子拉伤部位正常的血液流动过于紧张和缺乏,肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等,通过热敷可以改善血流量,促进长期紧张的肌肉组织愈合的。 北京军海癫痫病医院

注意毛巾或热水袋的温度不宜太高,感觉温暖为适宜,避免烫伤。

通过对拉伤部位进行轻柔按摩,能帮助加快血液循环,促进凝血,减少肌肉痉挛,改善疼痛,放松肌肉的同时,对抗炎症缓解不适。 <小儿痫病可以治好吗p> 需要注意的是拉伤24小时内不能按摩,马上按摩容易使得拉伤部位毛细血管破裂,加重伤势。

具体做法:用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀为度。 <癫痫病用药治疗有哪些原则/p>

在24小时或48小时后可以贴上一些专门治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药,也能帮助缓解脖子拉伤的疼痛以及肿胀。

在脖子拉伤疼痛缓解后,可以适当的做一些比较简单的拉伸伸展动作来帮助恢复:

坐或中药治疗癫痫的优势是什么站立,保持你的颈,肩和躯干成一直线;缓慢地将下颚往胸口拉直到感觉颈子后面伸展;维持10秒钟,并重复三次。

坐或站立,保持你的颈,肩和躯干成一直线;头部倾斜让右耳向右肩移动直到你感觉到颈部左侧有明显的伸展;静止10秒钟,每边重复三次。

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