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有氧和无氧怎么结合,无氧和有氧间隔多久做

如果你想减脂效果更好,则可以考虑在力量训练后,立刻进行有氧训练。有研究发现,无氧训练后立即做有氧,脂肪消耗可以提高110%之多。 北京军海癫痫病医院

建议二者间隔一天,肌肉中肌糖原的恢复速度在癫痫病石家庄好的医院在哪里24小时以上,大肌群的恢复则在48-72小时,所以想让每次的训练效果都足够好,两次大肌群间隔一天做有氧,对肌群的恢复也比较好。 而第二天做有氧,正好还能缓解肌肉酸痛和疲劳。

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比较有代表性的就是hiit,高强度间歇训练中有氧和无氧混合在一起,能够在短时间内消耗大量的热量,是高效减脂的选择。

有氧运动也就是什么是青少年癫痫病运动中氧气的供求处在平衡的状态,这对长时间有规律的运动提供保证,同时有氧运动对于心肺功能提升显著,这些都是对增强身体素质,提高运动表现很有意义的。

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