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怎样按摩可以缓解便秘?防治便秘的按摩方法推荐[]

现代生活的变化以及饮食文化的变动,生活在城市中的上班族们,吃的多但是运动的少,很容易出现各种身体毛病,其中最最常见的就属于便秘了,便秘一方面会影响消化系统运行,一方面,也阻拦了身体毒素的排出,那么,怎样按摩可以缓解便秘?防治便秘的按摩方法推荐。 北京军海癫痫病医院

(1)左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

(2)双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。

宜昌癫痫病医院好吗t-indent:2em;“> (3)双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。

(4)双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次。

(5)双手握拳,放在背部“大肠俞穴”(第4腰椎棘突下,旁开5厘米)上叩击20至30次。

功效:每天坚持操练1至3次,就可以增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。

1、早上空腹喝水法

治疗癫痫病佳木斯好医院indent:2em;“> 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

3、喝优酪乳

青少年突发癫痫能治好吗凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

新疆癫痫医院哪里比较好e=“text-indent:2em;“> 5、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

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