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教你利用上下班的时间迅速瘦身

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  每天的工作都很忙碌,没有过多的时间去运动,那就好好的利用一下上下班的时间,练起来,瘦起来。

  1.利用坐公交车燃脂

  乘坐公交车的时候,选择站立。把脚后跟仅仅的黏在地上,腿部用力伸展到极限,腹部要收紧,后半身要挺直,上臂抓紧吊环。

  这样会伸展全身的肌肉,帮助刺激更深层的肌肉达到燃烧脂肪的效果。

  2.等公交车的时候减肥

  在等公交车的时候,双脚前后纵向放置,后面的脚要踮起脚尖,坚持30秒后,双脚交换位置。

  另外也可以进行单脚站立或者垫脚尖的练习。

  腹部肌肉要收紧,上半身要挺直。

  如果在搭配上深呼吸,瘦身效果会更好。

  3.爬楼梯减肥 <北京哪个医院看癫痫病好p>  爬楼梯的时候,要感觉有东西向上牵引着身体,一步一步的向上走去。上半身要挺直,踏步的时候要脚后跟先着地。

  这个运动可以更快的燃烧脂肪,达到瘦身的效果。

  减肥非常的容易,只要能去做,效果都会很明显。

  先概括一下自己吧。从小到大。一直属于偏胖的身形。最主要的还是自己没有控制好饮食。不过记得刚出来工作的那年。因为压力等各种原因也有瘦到96斤的记录。但因为自己太爱吃高热量的东西。好的身材也没有维持多久。

  爱吃高热量的东西。加上又爱喝酒。真的是胖到自己也不敢看了。其实我想每位胖的姐妹们都有一种感觉吧。知道自己胖,总是在减。可也总是瘦不下去。 要不也就瘦那么几斤。始终也摆脱不了胖的这个字眼。心里也清楚。都是因为坚持不下去的原因。(总是要减。却也总做不到绝对的戒口。运动也坚持不下去。运动一天。就感觉要休息三天才能恢复一样)放张反反复复减肥时的照片

  还是那么的恨自己。总是那么的肥肿难看。

  直到今年2月份,和男友产生了矛盾。心情不好。起起伏伏的。到4月份。体重在115斤。也在这个时候。男友把我给甩了。还留下一句话:“你减回到100斤就再来目前有什么很好的癫痫药吗找我吧。但你不可能减得到的。哈哈。“当时心里那个恨呀。简直难受到想要死掉了。沉痛在伤心难过里一个多月吧。我告诉自己。要振作。不能让人这样的侮辱。这么多年来。总是在想自己瘦了的话会怎么样怎么样。却也总不行动。难道自己就真的那么没有用吗?于是收拾好伤心难过。化悲愤为力量。从5月11日开始。我达上了为自己努力的路程。

  减肥最辛苦的。就是刚开始的时候。我是用节食+运动(跳绳)减肥的。最初期,跳绳所带来的疼痛。节食带来的饥饿。让我几乎崩溃。

  在减肥第8天的时候。我跳绳跳着跳着就坐在地上哭了起来。太辛苦了。辛苦到想要哭。那种感觉。现在还不能忘记。但。减肥前。我有为自己列出了10大要减肥的理由。再加上每天都会作记录。今天吃了什么。运动量是多少。全都记得一清二楚。看着这一切。我知道。我没有要放弃的理由。。慢慢的。身体适应了这一切。到5月26日。减肥第16天的时候。体重就跌到了108斤。

  半个月减了7斤。让我有点意外。可能是因为决定减肥的那个时候。MC刚完。遇上了减肥佳期。也让我充满了力量。于是我将每天40分钟的运动量加到了60分钟。可却也遇到了平台期。很长的一段时间里都没有掉一斤。心里再次感到想崩溃了。还好熬过来了。在6月15日。第三十五天的时候。体重105斤。再长春哪个医院专治癫痫次得到了力量。到6月30日。第五十天的时候。体重102斤。7月开始。作了最后冲刺。7月8日。第五十八的时候。终于见到了久违的100斤。

  后记:在这58天的日子里。运动+节食成功减回到100斤。让我更懂得了什么叫生活!合理的饮食。适量的运动。这种生活方式其实远比摄入高热量的生活要舒服得多。希望更多想减肥的姐妹们能利用节食+运动的方式来减肥。每天当你运动出一大堆汗的时候。那种感觉真的很舒服。很满足。很健康。我也会继续努力。争取让自己再更好看一些。

  在外人看来,莉莉(化名)身材高挑,标准的鹅蛋脸,一点都不胖。然而,莉莉说,为了减肥她可是下了苦功——牢牢管住贪吃的嘴巴!日前,她讲述了成功减肥的过程——体重从71公斤降到54.5公斤。

  莉莉,荆门土生土长的女孩,1992年出生,目前在武汉上大学。莉莉说,她是从高三时开始减肥的。当时,她身高1.7米,体重71公斤,比起其他女孩来显得有些“壮”。女孩子嘛,也有几分臭美,逛街时莉莉经常望着喜欢的漂亮衣服默默难受,这也让她坚定了减肥的念头。

  因为正处于高三学习最为紧张的阶段,莉莉当时的减肥目的是控制体重,掐断肥肉疯长的势头。莉莉非常喜欢吃零食河南癫痫病医院靠谱吗,住校期间,经常拿生活费换取一大堆零食当正餐吃。“甜的、辣的,尤其是油炸食物、烧烤都特别喜欢,就是不好好吃饭菜。”说到以前的坏习惯,莉莉解释,也是由于当时高考压力太大,吃零食也可以帮助排解心理负担,加上几乎不进行任何体育运动,长胖成了必然。

  莉莉的减肥经验很简单——管住嘴巴。“管住嘴巴并不是刻意节食,而是养成好的饮食习惯,比如一日三餐适当控制饮食,荤素合理搭配,不挑食,不暴饮暴食。”莉莉说,反之,零食就是零食,不能成为主食,她现在偶尔也吃烧烤或甜食,但一个星期最多一次。对于贪吃的胖子来说,做到这点可不容易。莉莉的诀窍就是,当实在控制不住嘴巴的时候,就想想漂亮的衣服。最终,爱美的心战胜了零食的诱惑。上大学后,合理饮食减肥,莉莉成功瘦身,她也感觉人精神、自信了许多。

  “我身边有不少女孩都在减肥,认为越瘦越美,还想了很多办法。”莉莉说,她的一个同学就因滥喝减肥茶,结果导致身体太虚弱,不得不去打点滴。因减肥而失去健康,得不偿失,莉莉建议正在减肥的姐妹们不要急于求成,要把健康放第一位。

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