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打篮球怎么练左手运球

经常打篮球的人都知道,单靠一边手运球或者上篮灵活性较低,如果可以双右手均衡,那就运球自如了。打篮球怎么练左手运球呢?习惯了右手运球的人,想学习左手运球需要有一定的毅力,更加需要掌握技巧。北京军海癫痫病医院

其实左手的练习非常简单,关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人,同时要让自己习惯用左手拿一些重物,当然,工作的话请别如此。

在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习,先是原地运球,不要注意别人的眼光,其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。

自然,之后的就是跑动运球,在其中要用身体去体会球的动向以及手的节奏,不过要掌握节奏对于一开始练习的人来说是一个很无奈地事情,很多人就是因为这个而烦躁而不去突破左手的灵活而去做一个很平庸的板凳。

大约这两个阶段每个阶段要半个小时,练习完后要立即拿一定重量的物品,对于你的手感觉羊角风好医院是哪里?得重一点的物品,最好是圆形的,平摊着手掌稳住它不要让它掉下,如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度,期间,手臂必须接近直线,否则不会有练习的效果。

这个阶段只要十或者十五分钟,之后就是和别人竞赛,你可以用你的右手去运球,感觉运球时的节奏以及动作伸缩程度,并且试着用左手去尝试,不过带来的效果并不明显,期间你会造成失误是不可难免的,所以,用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟,并且是要用心去感受其中的不足和误差,这才是最重要的。

较好的方法是一种神经性的突破,可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球,只要你觉悟到一个感觉,把那条神经线剪掉,你的左手就会被释放,从禁锢中解脱。不过,经常练习才是突破的关键。

养生之道网导读:早上经常做一些健身运动能帮你轻松减掉赘肉,对于没有运动计划的人来讲,把握日常生活中的运动时机,更可以河北正规癫痫医院温和而有效地唤起激情,令人倍感精神。

动作一:早上醒来时做伸展运动。

把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的 。

伸懒腰(拉长肌肉,使人倍感轻松)

仰面躺在地上,双臂伸直过头顶,双腿也伸直,让你自己的身体变长。尽可能的伸直你的手臂,同时也尽可能地向外伸你的双腿。保持这个伸展动作,做3次的深呼吸,然后放松,让你的身体休息一下。

动作二:穿衣时

做后背手扩胸运动。

双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。此外,扩胸运动、柔软背部都是黑龙江癫痫病医院专科哪家好简易有效的美胸运动,扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理,任何年纪都不会太迟。

养生之道网导读:近年来,市民对健身运动越来越喜欢,然而由于缺乏正确的运动意识以及出现损伤后的处理方法,运动损伤的发生率呈明显上升趋势。打球、跑步、爬山……原想健身,不想却变成了“伤身”。“出现损伤后,很多人认为休息一两个星期就会自然痊愈,无需到医院进行处理,这是一种错误的认识。因为不同的损伤需要不同的处理方式,如果处理不及时,或者不恰当,就会出现各种‘后遗症’。”

剧烈运动最易造成运动损伤

运动损伤多见于年轻的男性,他们喜欢运动,并且经常进行激烈的运动项目,例如篮球、足球等,在“厮杀”的过程中易因碰撞或者弹跳而产生关节韧带扭伤,重者还会出现骨折。

出现损伤后,如果没有治疗癫痫病武汉哪家医院比较好剧烈疼痛,很多人都不将其当一回事,继续运动,或者即便是第二天出现了肿胀的情况也不加注意,认为休息一两个星期就会自然痊愈。黄远翘指出,这些都是常见的认识误区。

对于运动损伤需要及时处理,对于一些轻度的扭伤,可以采取休息、冰敷受伤部位、并用用弹性绷带包扎受伤部位,如足、踝、膝、大腿等。而对于一些较重的损伤,例如关节出现酸软,肿胀等,最好到医院检查,避免延误治疗。

避免运动损伤对身体造成危害,最重要的是掌握正确的处理方法。例如踝关节的韧带出现了断裂后,就相当于固定关节的橡皮筋被拉长,这时如果不休息和用弹性带将其进行固定,那么拉长后的韧带就难以恢复,从而关节很容易‘跑位’,因此踝关节很容易再次被扭伤。

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