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女人4个时期的运动方法及好处

生命在于运动,女人在不同时期应该做不同的运动,以适应身体的状态。北京军海癫痫病医院

青春花季多运动,使脑垂体产生的“生长激素”增多,可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长;青春期多投身运动形成的骨质密度明显提升,可一直保存至老年,延缓老年期骨脆性与骨质疏松的 “进程”与程度。

妊娠期

美国妇产科学会鼓励孕妇进行定期的低运动量的活动。妊娠期运动可帮助妇女的身体适应妊娠,促进胎盘生长;有助于保护胎儿。妊娠早期,孕妇运动并不会导致子宫外孕、先天性畸胎儿与其他异常胎盘的形成。在整个孕期持续有规律有节奏运动的人,多可按预产期分娩、产程短,需接受“剖宫产”者也少;新生儿很少超重。

哺乳期

哺乳期适当运动对妈妈的体重无不良影响;妈妈制造的“乳汁”的质与量均可攀升,有助于宝宝健康成长。

更年期

绝经期老妇补以适当剂量的激素、钙及维生素D,可降低骨质丢失的量及速度,防治骨质疏松,强化骨坚硬度,减低骨脆性。澳大利亚医生认为,在强化药物坚骨疗法的同时辅以适当体育运动可调适体内“内啡肽”的生成与释放,它可缓解更年期中的忧伤、烦躁及潮热症状。

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